ರೋಲೇಟರ್ ವಾಕರ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಅಥವಾ ಕಾಲು ಅಥವಾ ಕಾಲು ಮುರಿತದ ನಂತರ ತಿರುಗಾಡುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಸಮತೋಲನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಸಂಧಿವಾತ, ಕಾಲಿನ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ವಾಕರ್ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ತೆಗೆಯುವ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸಲು ವಾಕರ್ ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ರೋಲೇಟರ್ ವಾಕರ್ ಪ್ರಕಾರ
1. ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ವಾಕರ್. ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ವಾಕರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪಿಕಪ್ ವಾಕರ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ರಬ್ಬರ್ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾಲ್ಕು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಚಕ್ರಗಳಿಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯ ವಾಕರ್ ಗರಿಷ್ಠ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಸರಿಸಲು ನೀವು ವಾಕರ್ ಅನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಬೇಕು.
2. ದ್ವಿಚಕ್ರ ವಾಕರ್. ಈ ವಾಕರ್ ಎರಡು ಮುಂಭಾಗದ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಚಲಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ವಾಕರ್ ಅನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾದಾಗ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದರೆ ಈ ರೀತಿಯ ವಾಕರ್ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ವಾಕರ್‌ಗಿಂತ ದ್ವಿಚಕ್ರ ವಾಕರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲುವುದು ಸುಲಭ. ಇದು ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಜಲಪಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
3. ಫೋರ್ ವೀಲ್ ವಾಕರ್. ಈ ವಾಕರ್ ನಿರಂತರ ಸಮತೋಲನ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾಲ್ಕು ಚಕ್ರಗಳ ವಾಕರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ವಾಕರ್‌ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯು ಒಂದು ಕಳವಳವಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ರೀತಿಯ ವಾಕರ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಸನದೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.
4. ಮೂರು ಚಕ್ರ ವಾಕರ್. ಈ ವಾಕರ್ ನಿರಂತರ ಸಮತೋಲನ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ನಾಲ್ಕು ಚಕ್ರಗಳ ವಾಕರ್‌ಗಿಂತ ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಲಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ.
5. ಮೊಣಕಾಲು ವಾಕರ್. ವಾಕರ್ ಮೊಣಕಾಲು ವೇದಿಕೆ, ನಾಲ್ಕು ಚಕ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಚಲಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಗಾಯಗೊಂಡ ಕಾಲಿನ ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ವಾಕರ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾಲಿನಿಂದ ತಳ್ಳಿರಿ. ಪಾದದ ಅಥವಾ ಕಾಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಡೆಯುವುದನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸಿದಾಗ ಮೊಣಕಾಲು ವಾಕರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ
ಹೆಚ್ಚಿನ ವಾಕರ್ಸ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಫೋಮ್ ಹಿಡಿತಗಳು ಅಥವಾ ಮೃದುವಾದ ಹಿಡಿತಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಬೆವರುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ದೊಡ್ಡ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಅದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಾಕರ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಬಳಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಸ್ಲಿಪ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ
ವಾಕರ್ ಅನ್ನು ಡೀಬಗ್ ಮಾಡುವುದು
ವಾಕರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಅದನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವಾಕರ್ ಸರಿಯಾದ ಎತ್ತರವೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ವಾಕರ್‌ಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು:
ಮೊಣಕೈ ಬೆಂಡ್ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಸುಮಾರು 15 ಡಿಗ್ರಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಬಾಗಿಸಬೇಕು.
ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಎತ್ತರವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ವಾಕರ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಂತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ವಾಕರ್ ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ನ ಮೇಲ್ಭಾಗವು ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕು.
ಮುಂದೆ ಸರಿಸಿ
ನಡೆಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ವಾಕರ್ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ವಾಕರ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ವಾಕರ್ ಮೇಲೆ ಹಂಚ್ ಮಾಡಬೇಡಿ
ವಾಕರ್‌ಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ
ಮುಂದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಾಯಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕಿಂತ ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ಆ ಕಾಲನ್ನು ವಾಕರ್‌ನ ಮಧ್ಯ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ನಿಮ್ಮ ವಾಕರ್‌ನ ಮುಂಭಾಗದ ಕಾಲುಗಳ ಹಿಂದೆ ವಿಸ್ತರಿಸಬಾರದು. ನೀವು ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಅದರತ್ತ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುತ್ತಿರುವಾಗ ವಾಕರ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನೂ ಇರಿಸಿ.
ಇತರ ಪಾದದೊಂದಿಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಇತರ ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ವಾಕರ್‌ನ ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಕೆಳಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿರಿ. ವಾಕರ್ ಅನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಾಲು, ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸರಿಸಿ
ವಾಕರ್ ಬಳಸುವಾಗ, ಈ ಸುರಕ್ಷತಾ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:
ಚಲಿಸುವಾಗ ನೇರವಾಗಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಗಾಯದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಾಕರ್‌ಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ, ಅದರ ಹಿಂದೆ ಇಲ್ಲ.
ವಾಕರ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ತುಂಬಾ ದೂರ ತಳ್ಳಬೇಡಿ.
ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಎತ್ತರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನೀವು ತಿರುಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಲಿಸಿ.
ಜಾರು, ರತ್ನಗಂಬಳಿ ಅಥವಾ ಅಸಮ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವಾಕರ್ ಬಳಸುವಾಗ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಿ.
ನೆಲದ ವಸ್ತುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.
ಉತ್ತಮ ಎಳೆತದೊಂದಿಗೆ ಫ್ಲಾಟ್ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.
ವಾಕಿಂಗ್ ಸಹಾಯ ಪರಿಕರಗಳು
ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಕರಗಳು ನಿಮ್ಮ ವಾಕರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
ಕೆಲವು ವಾಕರ್ಸ್ ಸುಲಭವಾದ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಶೇಖರಣೆಗಾಗಿ ಮಡಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಕೆಲವು ಚಕ್ರಗಳ ವಾಕರ್ಸ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಬ್ರೇಕ್ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
ಆಹಾರ, ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಪ್ಯಾಲೆಟ್‌ಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ವಾಕರ್‌ನ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿರುವ ಚೀಲಗಳು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಪುಸ್ತಕಗಳು, ಸೆಲ್ ಫೋನ್ಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕಾದರೆ ಆಸನ ಹೊಂದಿರುವ ವಾಕರ್ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ.
ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ವಾಕಿಂಗ್ ಸಹಾಯವನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ಬುಟ್ಟಿಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ನೀವು ಯಾವುದೇ ವಾಕರ್ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೂ ಅದನ್ನು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಮತ್ತು ಇದು ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಧರಿಸಿರುವ ಅಥವಾ ಸಡಿಲವಾದ ರಬ್ಬರ್ ಕವರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳು ಜಲಪಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ತುಂಬಾ ಸಡಿಲವಾದ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿರುವ ಬ್ರೇಕ್‌ಗಳು ಸಹ ಬೀಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವಾಕರ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು, ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ತಂಡದ ಇತರ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಡಿಸೆಂಬರ್ -08-2023