ರೋಲೇಟರ್ ವಾಕರ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಅಥವಾ ಕಾಲು ಅಥವಾ ಲೆಗ್ ಮುರಿತದ ನಂತರ ಸುತ್ತಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.ನೀವು ಸಮತೋಲನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಸಂಧಿವಾತ, ಲೆಗ್ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಲೆಗ್ ಅಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ವಾಕರ್ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.ವಾಕರ್ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಭಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ರೋಲೇಟರ್ ವಾಕರ್ ಪ್ರಕಾರ:
1. ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ವಾಕರ್.ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ವಾಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪಿಕಪ್ ವಾಕರ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.ಇದು ರಬ್ಬರ್ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾಲ್ಕು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.ಯಾವುದೇ ಚಕ್ರಗಳಿಲ್ಲ.ಈ ರೀತಿಯ ವಾಕರ್ ಗರಿಷ್ಠ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.ಅದನ್ನು ಸರಿಸಲು ನೀವು ವಾಕರ್ ಅನ್ನು ಎತ್ತಬೇಕು.
2. ದ್ವಿಚಕ್ರ ವಾಕರ್.ಈ ವಾಕರ್ ಎರಡು ಮುಂಭಾಗದ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.ಚಲಿಸುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕದ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದರೆ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ವಾಕರ್ ಅನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ ಈ ರೀತಿಯ ವಾಕರ್ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ವಾಕರ್‌ಗಿಂತ ದ್ವಿಚಕ್ರ ವಾಕರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವುದು ಸುಲಭ.ಇದು ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೀಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
3. ನಾಲ್ಕು ಚಕ್ರ ವಾಕರ್.ಈ ವಾಕರ್ ನಿರಂತರ ಸಮತೋಲನ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾಲ್ಕು ಚಕ್ರದ ವಾಕರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.ಆದರೆ ಇದು ಪ್ರಮಾಣಿತ ವಾಕರ್‌ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಕಾಳಜಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ರೀತಿಯ ವಾಕರ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಸನದೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.
4. ಮೂರು ಚಕ್ರ ವಾಕರ್.ಈ ವಾಕರ್ ನಿರಂತರ ಸಮತೋಲನ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಇದು ನಾಲ್ಕು ಚಕ್ರದ ವಾಕರ್‌ಗಿಂತ ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.
5. ನೀ ವಾಕರ್.ವಾಕರ್‌ಗೆ ಮೊಣಕಾಲು ವೇದಿಕೆ, ನಾಲ್ಕು ಚಕ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಇದೆ.ಸರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಗಾಯಗೊಂಡ ಕಾಲಿನ ಮೊಣಕಾಲು ವೇದಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ವಾಕರ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾಲಿನಿಂದ ತಳ್ಳಿರಿ.ಪಾದದ ಅಥವಾ ಪಾದದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಡೆಯಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದಾಗ ಮೊಣಕಾಲಿನ ವಾಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ:
ಹೆಚ್ಚಿನ ವಾಕರ್ಸ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಹಿಡಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.ಫೋಮ್ ಹಿಡಿತಗಳು ಅಥವಾ ಮೃದುವಾದ ಹಿಡಿತಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಬೆವರುತ್ತಿದ್ದರೆ.ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ದೊಡ್ಡ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.ಸರಿಯಾದ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರೂ, ಅದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಾಕರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಸ್ಲಿಪ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ವಾಕರ್ ಅನ್ನು ಡೀಬಗ್ ಮಾಡುವುದು:
ವಾಕರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುತ್ತವೆ.ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.ನಿಮ್ಮ ವಾಕರ್ ಸರಿಯಾದ ಎತ್ತರವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ವಾಕರ್‌ಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು:
ಮೊಣಕೈ ಬೆಂಡ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ.ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಸುಮಾರು 15 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಆರಾಮದಾಯಕ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಬಾಗಿಸಬೇಕು.
ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಎತ್ತರವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.ವಾಕರ್ನಲ್ಲಿ ನಿಂತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.ವಾಕರ್ ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ನ ಮೇಲ್ಭಾಗವು ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಕಿನ್‌ಫೋಲ್ಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಫ್ಲಶ್ ಆಗಿರಬೇಕು.
ಮುಂದೆ ಸಾಗು:
ನಡೆಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ವಾಕರ್ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ವಾಕರ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ.ನಿಮ್ಮ ವಾಕರ್ ಮೇಲೆ ಕುಣಿಯಬೇಡಿ
ವಾಕರ್‌ಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ
ಮುಂದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಾಯಗೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕಿಂತ ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ಆ ಕಾಲನ್ನು ವಾಕರ್ನ ಮಧ್ಯದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ನಿಮ್ಮ ವಾಕರ್ನ ಮುಂಭಾಗದ ಕಾಲುಗಳ ಹಿಂದೆ ವಿಸ್ತರಿಸಬಾರದು.ನೀವು ಹಲವಾರು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.ನೀವು ಅದರೊಳಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವಾಗ ವಾಕರ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ.
ಇನ್ನೊಂದು ಕಾಲಿನಿಂದ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಇತರ ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ವಾಕರ್ನ ಹಿಡಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ತಳ್ಳಿರಿ.ವಾಕರ್ ಅನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಾಲು, ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸರಿಸಿ
ವಾಕರ್ ಬಳಸುವಾಗ, ಈ ಸುರಕ್ಷತಾ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:
ಚಲಿಸುವಾಗ ನೇರವಾಗಿ ಇರಿ.ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಗಾಯದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಾಕರ್‌ಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ, ಅದರ ಹಿಂದೆ ಅಲ್ಲ.
ವಾಕರ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ತುಂಬಾ ದೂರ ತಳ್ಳಬೇಡಿ.
ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಎತ್ತರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ತಿರುಗಿದಂತೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಲಿಸಿ.
ಸ್ಲಿಪರಿ, ಕಾರ್ಪೆಟ್ ಅಥವಾ ಅಸಮ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವಾಕರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಿ.
ನೆಲದ ಮೇಲಿನ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.
ಉತ್ತಮ ಎಳೆತದೊಂದಿಗೆ ಚಪ್ಪಟೆ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.
ವಾಕಿಂಗ್ ನೆರವು ಬಿಡಿಭಾಗಗಳು
ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಕರಗಳು ನಿಮ್ಮ ವಾಕರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸಬಹುದು.ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
ಸುಲಭವಾದ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಶೇಖರಣೆಗಾಗಿ ಕೆಲವು ವಾಕರ್‌ಗಳು ಮಡಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಕೆಲವು ಚಕ್ರದ ವಾಕರ್‌ಗಳಿಗೆ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಬ್ರೇಕ್‌ಗಳಿವೆ.
ಆಹಾರ, ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಪ್ಯಾಲೆಟ್‌ಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ವಾಕರ್ನ ಬದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಚೀಲಗಳು ಪುಸ್ತಕಗಳು, ಸೆಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ನೀವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕಾದರೆ ಆಸನದೊಂದಿಗೆ ವಾಕರ್ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.
ನೀವು ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ವಾಕಿಂಗ್ ಏಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ಬುಟ್ಟಿಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.
ನೀವು ಯಾವುದೇ ವಾಕರ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರೂ, ಅದನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಬೇಡಿ.ಮತ್ತು ಇದು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸದ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.ಧರಿಸಿರುವ ಅಥವಾ ಸಡಿಲವಾದ ರಬ್ಬರ್ ಕವರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಹಿಡಿಕೆಗಳು ಬೀಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.ತುಂಬಾ ಸಡಿಲವಾಗಿರುವ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾದ ಬ್ರೇಕ್‌ಗಳು ಬೀಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.ನಿಮ್ಮ ವಾಕರ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು, ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ತಂಡದ ಇತರ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಡಿಸೆಂಬರ್-08-2023